Cuidar da saúde mental vai muito além de tomar medicação ou “ter força de vontade”. Essa visão simplista ignora a complexidade do ser humano e dos transtornos mentais.
Embora os medicamentos e a psicoterapia sejam pilares essenciais do tratamento (National Institute of Mental Health [NIMH], 2023), eles não agem isoladamente. A prática clínica mostra que o sucesso terapêutico está profundamente relacionado ao estilo de vida do paciente — corpo, mente e ambiente estão interligados.
Hábitos saudáveis não são apenas um complemento: fazem parte ativa do cuidado em saúde mental. Dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada, movimentar o corpo regularmente, ter momentos de lazer e cultivar vínculos afetivos e espaços de escuta emocional são atitudes que nutrem o cérebro e aumentam significativamente a eficácia dos tratamentos médicos e psicológicos (Firth et al., 2020; Jacka et al., 2017).
Mais do que aderir a um protocolo, é fundamental que o paciente se sinta protagonista do seu processo de cuidado. O comprometimento com pequenas ações cotidianas pode ter um grande impacto na jornada de recuperação (World Health Organization [WHO], 2022).
O melhor tratamento é aquele que une acompanhamento profissional qualificado com escolhas de vida que promovam bem-estar e sentido. Ignorar esses aspectos pode limitar os avanços. Por outro lado, integrá-los potencializa o caminho para uma vida com mais equilíbrio, autonomia e saúde mental duradoura.
Referências
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Firth, J., Solmi, M., Wootton, R. E., Vancampfort, D., Schuch, F. B., Hoare, E., ... & Stubbs, B. (2020). A meta-review of "lifestyle psychiatry": The role of exercise, diet, and sleep in the prevention and treatment of mental disorders. World Psychiatry, 19(3), 360–380. https://doi.org/10.1002/wps.20773
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Jacka, F. N., O'Neil, A., Opie, R., Itsiopoulos, C., Cotton, S., Mohebbi, M., ... & Berk, M. (2017). A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Medicine, 15(1), 23. https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y
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National Institute of Mental Health (NIMH). (2023). Mental Health Medications and Psychotherapy. https://www.nimh.nih.gov
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World Health Organization (WHO). (2022). World Mental Health Report: Transforming mental health for all. https://www.who.int/publications/i/item/9789240049338
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