Você sabia que viver em estado constante de alerta pode impactar diretamente sua saúde mental - emocional e até social ?
O estresse crônico afeta áreas fundamentais do cérebro, alterando memória, concentração, discernimento, emoções e até a capacidade de tomar decisões.O estresse afeta a nossa saúde mental de várias formas, podendo causar desde sintomas leves, como irritabilidade e dificuldade de concentração, até transtornos mais graves, como ansiedade e depressão. Alguns dos principais impactos incluem:
Aumento da ansiedade – O estresse libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, que em excesso podem causar preocupação constante, medo e nervosismo.
Depressão – O estresse prolongado pode esgotar os neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e a dopamina, contribuindo para o desenvolvimento da depressão.
Dificuldades cognitivas – Problemas de memória, dificuldade de concentração e tomada de decisões comprometida podem surgir devido ao excesso de estresse.
Insônia e fadiga – O estresse pode causar dificuldades para dormir ou sono de má qualidade, levando ao cansaço constante e irritabilidade.
Alterações no comportamento – Pode levar a explosões de raiva, isolamento social, compulsão alimentar, aumento do consumo de álcool ou outras substâncias.
Problemas psicossomáticos – Sintomas físicos como dores de cabeça, tensão muscular e problemas gastrointestinais podem ser desencadeados pelo estresse crônico.
A boa notícia é que existem formas de minimizar esses efeitos e recuperar o equilíbrio:
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