Ansiedade - Sigmund Freud

"A ansiedade – que, embora fique latente a maior parte do tempo no que concerne à consciência, está constantemente à espreita no fundo – tem outros meios de se expressar, além desse. Pode irromper subitamente na consciência sem ter sido despertada por uma sequência de representações, provocando assim um ataque de angústia. Esse tipo de ataque de angústia pode consistir apenas no sentimento de angústia, sem nenhuma representação associada, ou ser acompanhado da interpretação que estiver mais à mão, tal como representações de extinção da vida, ou de um acesso, ou de uma ameaça de loucura; ou então algum tipo de parestesia (similar à aura histérica pode combinar-se com o sentimento de angústia, ou, finalmente, o sentimento de angústia pode estar ligado ao distúrbio de uma ou mais funções corporais – tais como a respiração, a atividade cardíaca, a inervação vasomotora, ou a atividade glandular. Dessa combinação o paciente seleciona ora um fator particular, ora outro. Queixa-se de 'espasmos do coração', 'dificuldade de respirar', 'inundações de suor', 'fome devoradora', e coisas semelhantes; e, em sua descrição, o sentimento de angústia freqüentemente recua para o segundo plano ou é mencionado de modo bastante irreconhecível, como um 'sentir-se mal', 'não estar à vontade', e assim por diante".

Sigmund Freud em "Fundamentos para destacar da neurastenia uma síndrome específica denominada neurose de angústia" 1895

Aos 40 anos...

 

“A vida realmente começa aos quarenta. Até lá, você está apenas pesquisando.” 

Carl Gustav Jung

 
 Para o psiquiatra e psicoterapeuta suiço a vida começa aos 40 anos porque essa idade marca a transição da construção externa (carreira, família, persona) para a busca interna e autêntica. Ele via a primeira metade da vida como "pesquisa" e a segunda como o início da individuação, o processo de se tornar quem realmente se é.

Principais aspectos da visão de Jung sobre os 40 anos:

• O "Mapa da Alma": Até os 40 anos, acumulamos experiências e construímos um "mapa", mas é na maturidade que ganhamos a coragem de usá-lo para viver a própria vida.
• Individuação: A partir dos 40, o foco muda do sucesso externo para a integração do ser, voltando-se para dentro e libertando-se de expectativas sociais.
• Fim da "Pesquisa": A fase anterior é considerada um ensaio; a "vida real" começa quando paramos de seguir modelos automáticos (infância, família) e agimos com autenticidade.
• Crise de Sentido: Mudanças no corpo, carreira e desejos aos 40 não são apenas um colapso, mas um chamado do inconsciente para o amadurecimento psíquico.

A vida  começa aos 40 - https://www.youtube.com/watch?v=e5C6qRKhBgk

Tornar-me a mim mesmo - https://www.youtube.com/shorts/Ldew0pxf_uI

Transtorno Mental e Familia

 

O transtorno mental de um indivíduo pode afetar sua família de diversas formas, dependendo da gravidade, da duração e do tipo de transtorno.

Algumas das dificuldades que as famílias podem enfrentar são:

• A falta de compreensão e aceitação da doença, que pode gerar sentimentos de culpa, vergonha, medo ou raiva.

• A sobrecarga de responsabilidades e cuidados, que pode afetar a saúde física e emocional dos familiares, bem como sua vida pessoal, profissional e social.

• A dificuldade de comunicação e relacionamento com o indivíduo, que pode apresentar comportamentos alterados, isolamento, agressividade, delírios ou alucinações.

• A falta de apoio e orientação profissional, que pode dificultar o diagnóstico, o tratamento e a recuperação do indivíduo, bem como a prevenção de recaídas ou crises.

Diante desses desafios, é importante que as famílias busquem ajuda especializada, tanto para o indivíduo quanto para si mesmas. Alguns dos benefícios que os profissionais de saúde mental podem oferecer são:

• O esclarecimento sobre a doença, seus sintomas, causas, tratamentos e prognósticos.

• O acompanhamento terapêutico, farmacológico e psicoeducativo, que pode auxiliar na redução dos sintomas, na melhora da qualidade de vida e na reinserção social do indivíduo.

• O suporte emocional, que pode ajudar os familiares a lidar com seus sentimentos, conflitos, expectativas e limites.

• A orientação sobre como conviver com o indivíduo, respeitando sua individualidade, estimulando sua autonomia e participando de sua recuperação.

• A indicação de recursos e serviços disponíveis na comunidade, como grupos de apoio, oficinas, atividades culturais e esportivas, que podem favorecer a integração e o bem-estar da família e do indivíduo.

Portanto, é fundamental que as famílias reconheçam o transtorno mental como uma condição que afeta não apenas o indivíduo, mas todo o seu contexto familiar. Ao buscar informação, ajuda e apoio, as famílias podem superar as dificuldades, fortalecer os vínculos e promover a saúde mental de todos os seus membros.

Lista de exercicios para aliviar uma crise de ansiedade

Algumas dicas e exercicios que trabalhamos com clientes no consultório listadas aqui:

1. A água fria no rosto 

Ativa o reflexo de mergulho dos mamíferos → aumenta a atividade parassimpática (vagal) e reduz a frequência cardíaca, o que ajuda a interromper ataques de pânico.

A água fria também estimula a liberação de neurotransmissores GABAérgicos, proporcionando uma sensação rápida, refrescante e revigorante. É uma forma eficaz de interromper ciclos de pensamentos negativos.

2. As exalações lentas interrompem a resposta de luta ou fuga

Exalações prolongadas aumentam a arritmia sinusal respiratória (ASR) e a calma vagal. Todo o corpo relaxa e a clareza visual é restaurada.

Isso frequentemente aumenta a variabilidade da frequência cardíaca e altera o equilíbrio autonômico, afastando-o da resposta de luta ou fuga.

3. Caminhada sem dispositivos: restabelece a análise de ameaças

O movimento rítmico e o fluxo sensorial reduzem o monitoramento contínuo de ameaças.

Diminui a divagação mental desadaptativa, quando a Rede de Modo Padrão (RMP) fica presa à ruminação.

A Rede de Saliência (RS) deixa de ser dominada por impulsos urgentes. Caminhar também ajuda a metabolizar substâncias químicas relacionadas ao estresse, como as catecolaminas.

4. Desenhar externaliza as emoções.

Quando externalizamos sentimentos colocando-os no papel, reduzimos a carga cognitiva e diminuímos a reatividade límbica.

Desenhar ativa redes visuomotoras e a integração sensório-motora, ajudando a tolerar emoções desconfortáveis.

Pesquisas mostram que reduz a ativação da amígdala. Quando você identifica o sentimento e o expressa, ele sai da sua cabeça.

5. Suavizar o olhar: reduz a hipervigilância.

Estados de ameaça reduzem nossa atenção visual, criando uma visão em túnel.

Ao suavizar ou ampliar o olhar, você diminui esse estreitamento defensivo e envia um sinal de segurança por meio do sistema de orientação corporal.

Ajuda a deslocar a resposta de congelamento para um campo perceptivo mais amplo.

A ansiedade está associada a um viés atencional; práticas que ampliam a atenção reduzem a intensidade da ameaça percebida.

(piscar varias vezes os olhos ou colocar as mãos sobre os olhos por 10 a 20 segundos)

6. Experimente um suspiro de corpo inteiro

Pesquisas mostram que, ao suspirar, a frequência cardíaca diminui e sentimos um alívio imediato.

Ouça Huberman falar sobre os benefícios neurológicos do suspiro fisiológico.

Melhor uso: intervalos de 60 a 90 segundos, em qualquer momento do dia.

7. Movimentos de balanço são autoacalmantes

A estimulação vestibular rítmica é comum entre os humanos (pense em como um bebê é acalmado).

O balanço pode reduzir a excitação ao estabelecer um ritmo constante e redirecionar a atenção para as sensações corporais.

Melhor uso: balançar ou embalar lentamente por 1 a 3 minutos, especialmente quando a agitação está alta.

8. Zumbido (murmurar ou cantarolar): estimula o nervo vago e restaura a calma.

A vocalização ativa o controle da respiração e pode estimular vias vagais por meio da atividade laríngea/faríngea.

Cantar e vocalizar tons aumentam a sensação de segurança social.

Melhor uso: tararear durante exalações longas por 1 a 2 minutos.

9. Exposição à natureza

Cenários naturais reduzem a reatividade ao estresse, melhoram o humor e diminuem a ruminação. Isso costuma estar associado a menor atividade da Rede de Modo Padrão (RMP) e menor ativação simpática.

“Espaços verdes” e “banhos de floresta” indicam reduções significativas nos marcadores de estresse e melhora do bem-estar.

Melhor uso: mais de 20 minutos ao ar livre, idealmente em áreas verdes com árvores e em ritmo lento.

 

Superdotação feminina

 

Superdotação feminina ainda é confundida com transtornos psiquiátricos. Por trás de mulheres brilhantes, sensíveis e inquietas, há um perfil cognitivo pouco compreendido, e frequentemente confundido com transtornos psiquiátricos, explica a Dra. Thaíssa Pandolfi.

Por muito tempo, a superdotação associou-se apenas a números altos de QI, genialidade acadêmica ou desempenho excepcional em testes. Mas essa visão limitada tem invisibilizado um grupo crescente de mulheres que vivem uma experiência mental, emocional e existencial muito mais intensa do que a média e, justamente por isso, sofrem em silêncio.

Segundo a médica psiquiatra, Dra. Thaíssa Pandolfi, a superdotação está longe de ser apenas uma vantagem intelectual. “Superdotação não é só pensar rápido ou saber mais. É experimentar o mundo com profundidade, complexidade e intensidade. Essas mulheres refletem desde cedo sobre temas existenciais, têm um senso de justiça muito aguçado, uma criatividade fora do padrão e uma sensibilidade emocional que capta o que não é dito, apenas sentido”, explica a médica.

Esse funcionamento mental mais complexo faz com que mulheres superdotadas apresentem uma curiosidade quase insaciável, aprendizagem acelerada e uma capacidade singular de conectar informações de forma não linear. Ao mesmo tempo, essa intensidade pode se manifestar como hiperfoco em interesses específicos, mergulhos profundos que duram horas, anos ou até uma vida inteira, até que um novo fascínio surja e reorganize toda a atenção. 

A superdotação feminina não é um fenômeno raro, apenas invisibilizado. Artistas como Fabiana Karla, Kell Smith e Lady Gaga já trouxeram a público relatos que dialogam com características clássicas das altas habilidades, como sensibilidade emocional elevada, criatividade intensa e percepção ampliada do mundo. 

A sensibilidade emocional elevada, frequentemente confundida com fragilidade, é outro traço central. “Elas sentem demais. Absorvem o sofrimento alheio, a energia dos ambientes e a incoerência entre discurso e prática. Quando isso não é compreendido, surgem quadros de ansiedade, exaustão emocional e uma constante sensação de inadequação”, afirma Dra. Thaíssa. Não é raro que essas mulheres passem anos em consultórios psiquiátricos recebendo diagnósticos equivocados, como transtornos de humor ou de personalidade, quando, na verdade, estão lidando com uma superdotação não reconhecida. 

Outro ponto marcante é o senso de justiça elevado. Pequenas injustiças, contradições éticas ou desigualdades sociais provocam indignação profunda, o que pode gerar conflitos com figuras de autoridade e frustrações recorrentes no ambiente profissional e afetivo. “Elas não conseguem simplesmente ignorar o que não faz sentido moralmente. Isso tem um custo emocional alto”, ressalta a psiquiatra.

A consequência desse descompasso entre o funcionamento interno e o mundo externo é, muitas vezes, o isolamento. Sentir-se “fora do lugar” desde a infância, não se reconhecer nos grupos, carregar crises de identidade e solidão são relatos comuns. “Superdotação não é privilégio. É uma forma intensa de existir. Quando não acolhida, vira sofrimento silencioso. Quando compreendida, se transforma em potência criativa, ética e transformadora”, conclui Dra. Thaíssa Pandolfi. 

Em um momento em que temas como saúde mental feminina, diversidade cognitiva e liderança sensível ganham espaço no debate global. Compreender a superdotação para além dos estereótipos pode ser a chave para libertar talentos que, até agora, foram mais pressionados a se adaptar do que convidados a florescer.

Fonte: Bons Fluidos e Assessoria Márcia Stival

Autismo na vida Adulta

 

Durante muito tempo, o Transtorno do

Espectro Autista (TEA) foi compreendido como uma condição

exclusiva da infância.

Hoje, sabemos que muitos

adultos recebem o diagnóstico apenas mais tarde,

após anos tentando se adaptar sem entender por que

determinadas experiências sempre pareceram mais

difíceis.

Relatos de adultos diagnosticados tardiamente mostram que as dificuldades sociais, sensoriais e de comunicação estiveram presentes ao longo de toda a vida, mas muitas vezes foram interpretadas como timidez, inadequação, ansiedade ou falha pessoal. O esforço constante para se encaixar, compreender regras sociais implícitas e lidar com estímulos sensoriais intensos costuma gerar exaustão emocional significativa. Questões sensoriais, como hipersensibilidade ou hipossensibilidade a sons, toques, cheiros e ambientes, também aparecem de forma consistente e impactam diretamente o bem estar e a rotina. Além disso, dificuldades na comunicação social, como entender ironias, subtextos ou o ritmo das interações, contribuem para sentimentos de insegurança, ansiedade e isolamento. Muitos adultos relatam ainda o uso frequente do masking, a camuflagem social, como estratégia de sobrevivência. Embora ajude a se adaptar externamente, esse esforço constante costuma ter um custo emocional alto, associado a ansiedade, depressão e sensação persistente de não pertencimento. Compreender o autismo na vida adulta amplia o olhar clínico e possibilita um cuidado mais ético e respeitoso. O diagnóstico não apaga as dificuldades, mas pode oferecer sentido, reduzir a culpa e abrir caminhos para estratégias mais alinhadas com a forma

singular de cada pessoa existir no mundo. Referência:

Autismo em adultos: relatos de vida após um diagnóstico tardio – Gikovate & Féres-Carneiro, 2025

 "O trabalho analítico acontece no espaço entre, onde o inconsciente se manifesta...para além da lógica racional.

Considerar esse entre é reconhecer que a subjetividade se constrói não apenas pelo que é dito, mas sobretudo pelo que emerge no intervalo das palavras."

Sophie Colombo